jak sie szybko

[...] na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa tuńczyk w puszce lub makrela wędzona lub plaster [...]

sizeXL widze że lubisz łowić ryby, ja też fajna sprawa co? (za***ista) a co do wyciskania na początku jak zaczynałem wyciskałem 40kg na chyba 7-8powt. tera na ostatnim treningu pierwszy raz zrobiłem serie 65kg 7powt. wszystkie moje dane od kiedy cwicze mam w profilu. jestem zadowolony z tak szybkich efektów. powiedzcie ile dokładnie waży sztanga [...]

[...] w de i ue i zawsze podkreslal nastepujace tematy w samoobronie. Uwazal, ze prawo w niemczech i ue jest beznadziejne w tym przypadku, tym samy pewnie tez i w Polsce: - jak uda sie opanowac pierwszy atak, wykonujemy doslownie kilka kontr 2-4, tak by przeciwnik byl wylaczony z walki i zwijamy sie szybko - w przypadku, gdy atak nie nastapil z [...]

[...] chodzi o to ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a [...]

Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ? Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować . co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie. 1. [...]

jak nie przejdzie po kilku szotach - rozwaz zmiane towaru. uda-dupa, tego sie trzymaj poki co. jak chcesz, to mozesz kaskaderke odwalic z barkiem, ale potem nie placz na forum "bark mi upjerdala!". nie wbija sie nowego towaru w delikatne miejsca - bolesnego takze. badz twardy, zacisnij zeby a jak po kilku szotach dalej bedzie bolec, to [...]

polecam lekko mleczka ale ciężko potem się obraca bo się bardziej rozpadają jak zalejesz jak na szybko nie zalewaj

[...] bonifikaty tej diety. Problem pojawił się gdy chciałem wejść na masę, nie szło, może błędy zwymieniowe a może brak tych WW. Dlatego teracj chce to zrobić na Low Carb, a jak się nie uda to zostanę docięty i będę żył wygodnie. Co do pytania o konieczności przejścia na keto by wejść na Low carb, to jak wspomniałem wyczytałem to w poniższym [...]

Czasem na pierwszych treningach trener wrzuca jakieś sparingi, żeby zobaczyć jakie charaktery mają nowo przybyli chłopcy - walczyć nie potrafią, lecą same cepy i piana z pyska, ale od razu widać czy z delikwenta da sie coś ulepić, jak się zachowuje w walce, czy napiera do przodu czy tej walki unika, jak reaguje na ciosy, na ból itd. To wszystko [...]

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

[...] mi się na niej łyżwy... Jechałem dość szybko, więc doszorowałem do ściany i puknąłem główką w beton. Tylko mały guz... A tak nawiasem mówiąc to ja k***a nienawidzę jak się wypierd*** przez wadę nawierzchni, a wiara się z ciebie śmieje bo myśli że nic nie umiesz... "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears [...]

[...] ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami?? -- Oczywiscie, atlas ktory podal kolega i normalne cwiczenia na klatke. Hanelkami, mozesz tez sztanga, nie napewno nie zamienisz [...]

Tak, masz racje- tam powinno być 39 cm :). Nie wiem jaki BF- dlatego piszę tutaj. Ale faktycznie spróbuję może go oszacować po obwodach. Tak naprawdę to bardzo wielkiej różnicy stosunkowej tkanek być nie powinno- to 1.5 tygodnia wcześniej byłem załadowany węglami a teraz jestem w keto. Tkankę mięśniową mam wypłukaną z glikogemu, wody, wiem że jak [...]

Nurmagomedov się skarży, że nikt nie chce z nim walczyć. Ciekawe z jakiego powodu Melendez nie wziął tej walki - imo po Khabibie by się przejechał spokojnie. Diaza pewnie Khabib by rozwalił po swojemu, ale kto wie - to byłoby ciekawe zestawienie. Michael Johnson chce walczyć z Nurmagomedovem i może dojść do tej walki.. Fajne zestawienie dla [...]

Wybrałeś współczynnik 1,4? Jak chcesz ale jak dla mnie to chyba trochę przegiąłeś. Weź np 1,2 lub 1,3. Zastosuj dietę redukcyjną, a więc z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeżeli masz zapotrzebowanie np 2000 kcal to zjadaj 1500. Najlepiej zaopatrz się w wagę kuchenną i w układaniu diety korzystaj z dziennika posiłków [...]

Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]

byłem u rodzinnego i spytałem sie czemu tak jest powiedzial ze samo przejdzie ale jakoś nie widze żadnej róznicy a bylem z rok temu ;/ a nie ma jakiegos leku lub cos zeby szybko pomogło? najlepszy patent bo sie tego bardzo wstydze to przyklejam sobie plaster na sutki zeby nie bylo widac ;/ bo juz nie raz slyszalem jak sie smieja ;/

Zgadza się na KRAV'ce uczą jak unikać walki i szybko neutralizować przeciwnika, ale uczą m.in. także jak zachować się w różnych sytuacjach np. jak ktoś Cię złapie od tyłu lub przewróci Cię nagle. Przygotowują Cię do tego jak się zachować w niespodziewanych sytuacjach, żeby nie spanikować, tylko "wyrobić" sobie pewne nawyki ;-).

Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń %-) na to tez przyjdzie czas :-)) teraz powoli wracaja KULKI (bardzo powoli , w ubiegłym roku przegiąłem i skończyło sie jak sie skończyło \-) ) , a te na podbicie tetna sa w sam raz :-D dzisiaj na szybko na czerwono rozgrzewka , dolne 3/10 to drazek/swing 32kg [...]

"serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? " -- tak, można tak powiedzieć http://www.sfd.pl/temat162413/ "...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? co do ćw izo rozpiętki napewno bym odpuścił :D tak jak [...]